Vuelve a comer sano tras el verano
Octubre es un mes en el que ya estamos inmersos en la nueva rutina, con nuestros ritmos de vida establecidos y en el que dejamos atrás las comidas a deshora, los aperitivos hipercalóricos y las sobremesas extradulces. De este modo, retomamos hábitos más saludables y volvemos a comer más sano.
Hoy, en nuestro blog, queremos ofrecerte un decálogo para una alimentación saludable elaborado por profesionales en nutrición, con el que conseguiremos una mejor calidad de vida, salud y bienestar.
DECÁLOGO PARA UNA ALIMENATCIÓN SALUDABLE
Los 10 consejos que nos ayudarán a recuperar los hábitos saludables para una buena alimentación son:
- Comienza tus días desayunando lácteos, cereales y fruta.
- Come a diario fruta y verduras (5 raciones).
- Come más pescado. Tiene múltiples beneficios, como los ácidos grasos poliinsaturados (omega 3) que reducen los triglicéridos y el colesterol, disminuyendo las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.
- Realiza cinco comidas al día: 3 principales (desayuno, comida y cena) y 2 complementarias.
- Come cada tres horas y no piques entre horas.
- Hidrátate bien bebiendo dos litros de agua a diario, e intenta evitar las bebidas con gas y los zumos envasados.
- Come despacio y mastica bien la comida.
- Realiza a diario un mínimo de 40 minutos de actividad física al día.
- Utiliza las escaleras en lugar del ascensor siempre que te sea posible.
- Pasa menos tiempo frente al ordenador o el televisor y aprovecha el buen tiempo para salir a caminar.
